Atletismo
ARTÍCULO 1: QUÉ ES EL ATLETISMO
El atletismo es un conjunto de disciplinas deportivas que engloban carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas. Es considerado la base de muchos deportes por su enfoque en habilidades físicas fundamentales como la velocidad, la resistencia, la fuerza y la coordinación.
Origen del atletismo
El atletismo tiene sus orígenes en la antigua Grecia, donde formaba parte de los primeros Juegos Olímpicos. Desde entonces, ha evolucionado hasta convertirse en un deporte reglamentado a nivel mundial.
Importancia del atletismo
Desarrolla capacidades físicas esenciales y es clave en la formación deportiva desde edades tempranas.
ARTÍCULO 2: CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras de velocidad son pruebas explosivas que requieren máxima potencia y técnica.
Modalidades de velocidad
Incluyen los 60 m, 100 m, 200 m y 400 m.
Características del velocista
Alta potencia muscular, reacción rápida y técnica de carrera eficiente.
Errores comunes en velocidad
Mala salida, exceso de tensión muscular y errores posturales.
ARTÍCULO 3: CARRERAS DE MEDIO FONDO
El medio fondo combina resistencia y velocidad, exigiendo una gestión inteligente del esfuerzo.
Pruebas principales
800 m y 1500 m.
Demandas físicas
Capacidad aeróbica elevada y buena tolerancia al lactato.
Estrategia de carrera
El ritmo y la colocación son determinantes para el rendimiento.
ARTÍCULO 4: CARRERAS DE FONDO
Las carreras de fondo están enfocadas en la resistencia prolongada.
Pruebas de fondo
3000 m, 5000 m, 10000 m y maratón.
Preparación del fondista
Entrenamiento aeróbico, fuerza y economía de carrera.
Importancia de la constancia
La regularidad en el entrenamiento es clave para progresar.
ARTÍCULO 5: SALTOS EN ATLETISMO
Los saltos evalúan la potencia, coordinación y técnica del atleta.
Tipos de saltos
Salto de longitud, triple salto, salto de altura y salto con pértiga.
Fases del salto
Carrera, batida, vuelo y caída.
Errores frecuentes
Mala batida y deficiente coordinación.
ARTÍCULO 6: LANZAMIENTO EN ATLETISMO
Las pruebas de lanzamiento ponen a prueba la fuerza y la técnica.
Modalidades de lanzamiento
Peso, disco, jabalina y martillo.
Técnica y seguridad
La ejecución correcta reduce el riesgo de lesiones.
Preparación física
Fuerza, movilidad y estabilidad articular.
ARTÍCULO 7: PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas evalúan la versatilidad del atleta.
Decatlón y heptatlón
Incluyen múltiples pruebas de carrera, salto y lanzamiento.
Exigencia física y mental
Requieren resistencia, técnica y concentración.
Planificación del entrenamiento
Debe equilibrar todas las capacidades físicas.
ARTÍCULO 8: ATLETISMO EN PISTA Y ATLETISMO EN CAMPO
El atletismo se divide entre pruebas de pista y pruebas de campo.
Diferencias principales
La pista se centra en carreras, mientras que el campo incluye saltos y lanzamientos.
Superficies y material
Influyen directamente en el rendimiento del atleta.
Adaptación al entorno
El entrenamiento debe adaptarse al tipo de prueba.
ARTÍCULO 9: PREVENCIÓN DE LESIONES EN ATLETISMO
El atletismo es exigente para músculos y articulaciones, por lo que la prevención es clave.
Calentamiento adecuado
Prepara el cuerpo para el esfuerzo.
Control de cargas
Evita sobreentrenamiento y lesiones por sobreuso.
Importancia del descanso
La recuperación forma parte del entrenamiento.
