ARTÍCULO 1: SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA – QUÉ ES, QUÉ NO ES Y CUÁNDO TIENE SENTIDO Introducción La suplementación deportiva es uno de los temas más mal entendidos dentro del fitness. Muchas personas creen que los suplementos son necesarios para progresar, cuando en realidad su función es complementar una buena alimentación, no sustituirla. Antes de hablar de…
ARTÍCULO 1: FUNDAMENTOS DE LA NUTRICIÓN: LA BASE PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y DEPORTIVA Introducción La nutrición es uno de los pilares fundamentales de la salud y el rendimiento deportivo. Antes de hablar de dietas, volumen, definición o suplementación, es imprescindible entender cómo funciona la alimentación a nivel básico. Conocer los fundamentos de la nutrición…
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ARTÍCULO 1: QUÉ COMER ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR Comer antes de entrenar no es solo cuestión de hambre, sino de darle a tu cuerpo los nutrientes adecuados para rendir al máximo. La comida previa influye en tu fuerza, resistencia y concentración, y también puede afectar cómo tu cuerpo usa grasa y carbohidratos…
ARTÍCULO 1: DIETA TRADICIONAL La dieta tradicional es la base de cualquier alimentación saludable. Se basa en comer de todo, en porciones equilibradas, ajustando calorías según objetivos (volumen, definición o mantenimiento). Este tipo de dieta es ideal para quienes quieren resultados seguros y sostenibles sin restricciones extremas. Qué es la dieta tradicional…
ARTÍCULO 1: QUÉ ES LA DEFINICIÓN Y CÓMO LOGRAR UN CUERPO DEFINIDO La definición muscular es la fase en la que buscamos reducir grasa corporal mientras mantenemos la mayor cantidad de músculo posible. Es una de las etapas más delicadas en fitness, porque si no se hace correctamente, se puede perder músculo y…
ARTÍCULO 1: VOLUMEN LIMPIO Introducción El volumen es una de las fases más importantes en el fitness. Sin embargo, muchas personas asocian el volumen con comer mal, ganar grasa y luego “arreglarlo” en definición. Aquí es donde entra el volumen limpio: una forma inteligente de ganar músculo maximizando resultados y minimizando grasa. En este…