ARTÍCULO 1: PREVENCIÓN DE LESIONES EN CALISTENIA Y ENTRENOS DE FUERZA La prevención de lesiones es un aspecto fundamental para entrenar de forma constante y segura. Una mala planificación o la falta de atención a los detalles puede provocar molestias, sobrecargas y parones prolongados. Por qué es importante prevenir lesiones Evitar lesiones permite mantener la…
ARTÍCULO 1: MÉTODOS DE RECUPERACIÓN MUSCULAR La recuperación muscular es una parte clave del progreso físico. Sin una buena estrategia de recuperación, el riesgo de lesiones, sobrecargas y estancamiento aumenta considerablemente, especialmente en deportes como la calistenia o el entrenamiento de fuerza. Importancia del descanso en la recuperación El descanso permite que el músculo se…
ARTÍCULO 1: TENDINITIS DE MUÑECA Introducción La tendinitis de muñeca es una de las lesiones más comunes en calistenia y entrenamiento en gimnasio, especialmente en ejercicios que implican agarre o apoyo prolongado. Qué es la tendinitis de muñeca Es una inflamación de los tendones que cruzan la articulación de la muñeca, normalmente causada por sobreuso…
ARTÍCULO 1: Nutrición para la recuperación deportiva La nutrición juega un papel clave en la recuperación deportiva. Da igual lo bien que entrenes o descanses: si no comes adecuadamente, el cuerpo no podrá reparar los tejidos dañados ni adaptarse al esfuerzo. Muchos deportistas entrenan duro pero no recuperan bien porque descuidan su alimentación. La…
ARTÍCULO 1: RECUPERACIÓN DEPORTIVA: qué es y por qué es clave para mejorar el rendimiento La recuperación deportiva es uno de los aspectos más importantes del entrenamiento, aunque muchas veces se pasa por alto. La mayoría de personas cree que mejorar depende únicamente de entrenar más y más duro, cuando en realidad el progreso…
ARTÍCULO 1: LUMBALGIA Introducción La lumbalgia es una de las principales causas de dolor de espalda y afecta tanto a personas sedentarias como a deportistas. En el ámbito del fitness y la calistenia, suele aparecer por mala técnica, falta de core o sobrecarga. Qué es la lumbalgia La lumbalgia es un dolor localizado en la…
ARTÍCULO 1: TENDINITIS ROTULIANA Y MENISCO Introducción La rodilla es una de las articulaciones que más sufre en el deporte, especialmente en actividades como el running, la calistenia, el fútbol o el gimnasio. Las lesiones de rodilla suelen aparecer por sobrecarga, mala técnica o falta de recuperación. Tendinitis rotuliana La tendinitis rotuliana, también conocida como…
ARTÍCULO 1: LESIONES DE HOMBRO Y BRAZO EN EL DEPORTE Las lesiones de hombro y brazo son extremadamente comunes en deportistas que entrenan fuerza, calistenia, deportes de lanzamiento o actividades repetitivas. El hombro es la articulación con mayor movilidad del cuerpo humano, pero también una de las más inestables, lo que la hace especialmente…
ARTÍCULO 1: LESIONES DE CADERA Y PELVIS EN EL DEPORTE Las lesiones de cadera y pelvis son muy comunes en deportistas, especialmente en aquellos que realizan movimientos explosivos, cambios de dirección, carrera, saltos o entrenamientos de fuerza mal equilibrados. A pesar de ello, suelen estar infradiagnosticadas y muchas veces se confunden con simples molestias…
ARTÍCULO 1: INTRODUCCIÓN A LAS LESIONES DEPORTIVAS: Qué son y por qué ocurren Las lesiones deportivas forman parte del camino de cualquier persona que practique actividad física de forma regular. Da igual si entrenas en el gimnasio, haces calistenia, corres, practicas un deporte de equipo o simplemente te mueves por salud: en algún momento…